plan dla

[...] - prawdziwy ninja zachowuje się jak Zabuza nie jak Naruto . Są szkoleni aby zabijać i jeżeli kończą "kurs" to zabijają. Po drugie ciągle pytasz się o trening i plan. Podałem Ci już kiedyś plan treningowy BT Team pod parkour, i widzę, że nie rozumiesz jednej rzeczy - w domu wykonywać możesz jedynie trening WSPOMAGAJĄCY (przeczytaj to [...]

[...] się nie odbył... po przekręceniu kluczyka w aucie akumulator wydał ostatnie tchnienie i zdechł :-{ Ale na pokładzie jest już nowy, jednak awaria ta trochę popsuła mi plan dnia. Tymczasem gdy ja tańcowałem na weselu u naszych sąsiadów odbył się Maraton Berliński - największa tego typu impreza w Europie. Bardzo prestiżowa i licząca się do [...]

Ja bym postulował zniesienie punktu o wieku. Mam 16 lat i żeby pracować nad swoim ciałem rzuciłem wszystkie używki, wywróciłem do góry nogami jadłospis i cały plan dnia. Przydałby mi się jednak ktoś, kto mógłby mi doradzać i uważam, że "Projekt masa" byłby dla mnie w sam raz, ale ten jeden przepis mnie z niego wyklucza. Szkoda.

[...] ww (przewaga w DT) i tłuszczami (przewaga w DNT) (białko = const.) Suplementacja: monohydrat kreatyny od dni kilkunastu Przeciwwskazania medyczne: brak Ostatnio przerabiany plan: split z partią raz w tygodniu Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach (maxów nigdy nie sprawdzałem): Przysiad: 6x100 kg MC: 6x110 kg WL: słucham? Dipsy klatkowe [...]

Smarkata spokojnie. Plan był układany z myślą o tym ze większość dziewczyn jest początkująca. W swoim pierwszym planie miałam Mc. Może nie robiłam go idealnie ale pierwsze koty za płoty i można się przełamać. Nikt nie każe od razu ciężaru własnego ciała podnosić. Jeśli masz duże obawy to możesz zacząć od MC z kettlem. Będzie też super na początek. [...]

[...] wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach [...]

[...] wody mineralnej w/g Agak ale on jest obwodowy a ja nie chcialabym cwiczyc obwodowo. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia (czy mozna to zastapic czyms innym) dlaczego w tym planie nie ma cwiczen na plecy? 2) Wspięcia na palce obunóż (to zamienic z przysiadami) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) [...]

[...] na dwojki 5x5 juz jakis czas temu przerabialem - nie powiem, dobrze na mnie wplynal, ale mam wrazenie ze takie splity wiecej ze mnie wyciagaja - i wlasie dlatego taki plan - pytalem stricte o bledy w samym planie, ale oczywiscie jesli osoby z wiekszym doswiadczeniem, po tym co napisalem dalej beda twierdzic, ze ten plan nie jest dla mnie [...]

a czemu nie napisałes ze jak Jasiu skończy ACT i zacznie układać swoj plan wg podanych wskazówek, wklei go na forum to i tak mu powiedzą ze po ACT ma robić FBW i to co ułożył nie jest dla niego? :P

[...] żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy [...]

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Wstyd się przyznać ;-) Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, [...]

Darowałbym sobie wszystkie te suple na twoim miejscu i skupił na dobrej diecie, to raz, dwa - ten plan jest do wywalenia, musisz zacząć robić przysiady, to konieczne do zbudowania proporcjonalnej i silnej sylwetki. Odnośnie planu to przeczytaj ten temat i wybierz jakiś PROSTY plan bez kombinowania dla początkujących: [...]

Jestem,nie miałem siły wczoraj pisać,musiałem znowu poukładać sobie mój misternie dopiero co ułożony plan na życie przemyśleć.Wygląda na to,że muszę sobie szybko szukać pracy,więc miałem wnerwa.Ze względu na obecność kobiet,tak to delikatnie ująłem. Na siłownię uderzyłem mocno nabuzowany,do buzi włożyłem bryłkę przedtreningówki(kto używa supli z [...]

Co do supli to otrzymales dobra rade zeby sie wstrzymac, bo nie sa ci w ogole potrzebne, wystarczy trening + dieta. Twoj plan nadaje sie do smietnika jedynie, po 1 zadne maszyny, tylko wolne ciezary, na tym sily masy nie zrobisz, ogranicza tylko ruch co przeklada sie na mniejsza efektywnosc cwiczen. Trening dla ciebie to FBW, poczytaj, uloz plan i [...]

[...] miare wczesnie spac , tak zeby rano budzic sie wyspanym ,bo wlasniem w nocy sie najwiecej rosnie , a ponoc najlepszysen trwa do godziny 24. Kiedys kolega z forum napisal mi plan treningowy polaczony ze zwisem na drazku w momentach do tego najodpowiednich. Jak chcesz , to moge sie podzielic z toba na priv( tez zaczne chyba z niego korzystac , [...]

Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni. ale czego oczekujesz w temacie z pojedynczymi pytaniami ? mamy Ci plan ułożyć ?

Rozumiem :) Ale to już kwestia na długie rozważania, co komu sprawia przyjemność. No i oczywista sprawa, że jeśli już musisz lepsze piwo niż wódka! Odnośnie planu ułóż sobie jakieś dobre FBW 3 dni w tygodniu bazujące na podstawowych ćwiczeniach, bo ten plan do niczego się niestety nie nadaje. Co do diety to też leży w gruzach ale powiem Ci, że te [...]

[...] czy oo co ci chodzi?A regulka ze 2 lata i zaawansowany to smiech. Plan moze i zostal napisany przez niego lecz czy napewno? jestes detektywem czy co? kogo to obchodzi wkljil plan do oceny, to uwazam ze sam go rozpisal, bo ani nie jest przeladowany (to juz o czyms swiadczy) i jest w miare ok, jak na osobe z takim stazem. Pozatym nawet jesli [...]

[...] czuje jakby miał już dość , może powinienem poprzestać na 6 czy 7 seriach , jak uważasz?? Chciałbym jednak przetestować ćwiczenie "21" Pomóżcie mi uzupełnić mój plan A co do sterydów to branie ich uważam za najgorsze ścierwo i są dla lamusów oraz dla tych których poprostu nie stać na suple a nie chce im sie sumiennie ćwiczyć.Jeżeli [...]

Przede wszystkim witam wszystkich. Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu [...]